nogi i

Część! W środę tyrałem nogi :) Pierwszy raz od prawie 3 tygodni :) 10 serii siadów na nowej świetnej sztandze u Slodka :D Rewelacja! 6powtórzeń x120kg +łańcuchy Raz było 170x4 ale zrezygnowałem z tej opcji;) 6 serii uginań leżąc 3 serie oślich wspięć :) Byłem totalnie zmasakrowany :D z resztą cały czas ledwo chodzę :D [...]

13.06.2014 DT Trening siłowy: Nogi Tempo 2020, 3 serie po 12 powtórzeń 1. Wyciskanie nogami na suwnicy. 12x40kg 12x50kg 12x50kg 2. Prostowanie nóg na maszynie. 12x25kg 12x27,5kg 12x30kg 3. Przysiad plie z hantlą. 12x16kg 12x18kg 12x20kg 4. Uginanie nóg leżąc (lub siedząc). - siedząc 12x30kg 12x32,5kg 12x35kg 5. Wspięcia na palce siedząc [...]

Gora mocna, ale nogi kuleja, jak uporasz sie z tym mankamentem co pisales odnosnie kopytek bedzie fajnie. Czeka Cie sporo pracy aby nogi podciagnac do tego samego stopnia co gore. Zmieniony przez - Slawod1 w dniu 2014-06-13 15:11:34

Weź plecak wsadź to co masz pod ręką np butelki z wodą i zap*****lasz.... Zresztą kto w piątek nogi robi }:-((( Zmieniony przez - vexen w dniu 2014-06-13 14:24:08

Witam! Zakładam swój dziennik w dziale Hi-Tec, ponieważ liczę na pomoc specjalistów z forum ale także, ponieważ jestem fanem suplementów firmy Hi-Tec; szczególnie odżywek białkowych. Już w poprzednim roku chciałem wystartować w debiutach kulturystycznych w kulturystyce klasycznej do 175 cm. W związku z nową szkoła i problemami w domu zrezygnowałem [...]

Że to Twoje nogi są? Bo ja tak, to nie chcę Cię widzieć po odwadnianiu. }:-((( %-) Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-06-13 14:07:56

Aż zrobię tą galaretkę w weekend :-) jak jest z żelatyną? Jedni wliczają inni nie a to też przecież ma bwt? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f8a428cd204b4ad3b1e6f86a749241e4.jpg 13.06.14/ Tydzień 5/Dzień 33 DT Od rana czułam dziś mocny niepokój i to tak bez powodu zupełnie. Nogi po wczoraj mam jak z kamienia, boli mnie jak siedzę, ale ogólnie fajnie, że [...]

[...] się wybijam tą nogą na podłodze, ale staram się ciągnąć ciężar ciała tą nogą na taborecie. Gdy już "się wdrapię", dostawiam nogę, która była na podłodze, następnie od tej nogi schodzę. Tylko że ja się gibię na wszystkie strony, a zwłaszcza przy podciąganiu cielska do góry nie jestem w stanie utrzymać prostej sylwetki - zawsze pochylam się do [...]

Mam aparat tylko w tel. i to słabej jakości ale 3/4 fatu odłożone jest na brzuchu , bo nogi i reszta są ok - dodatkowo minus jest taki że nigdy nie schodziłem jakoś nisko z boodyfatem , raczej byłem zwolennikiem starej szkoły - masa - masa i później jeszcze masa }:-( - ale z czasem zmienia się myślenie na pewne tematy

[...] progresu i raczej nie będzie, pomimo, że trening wykonuje z obciążeniem ciała i pustą sztangą mam problem z wykonaniem ćwiczeń. Cardio jak zawsze wieczorem bo po treningu nogi się trzęsą i same uginają. SUPLEMENTACJA: CLA Extreme 2 kapsułki przed treningiem Carnitin 1000 2 kapsułki przed treningiem BCAA Powder 10g okołotreningowo Magnesium [...]

[...] nie to ćwiczenie mam wykonać. Wykrok w tył z podciąganiem hantli cięzko, musiałam zmniejszyć ciężar w ostatniej serii. Pompki mimo zakwasów poszły dobrze, bez przerwy. Jutro nogi, aż się boję %-) SUPLEMENTACJA: CLA Extreme 2 kapsułki przed treningiem Carnitin 1000 2 kapsułki przed treningiem whey 20g po treningu BCAA 10g okołotreningowo magnez [...]

[...] się wybijam tą nogą na podłodze, ale staram się ciągnąć ciężar ciała tą nogą na taborecie. Gdy już "się wdrapię", dostawiam nogę, która była na podłodze, następnie od tej nogi schodzę. Tylko że ja się gibię na wszystkie strony, a zwłaszcza przy podciąganiu cielska do góry nie jestem w stanie utrzymać prostej sylwetki - zawsze pochylam się do [...]

[...] oraz kilkuminutowego stretchingu. Mają na celu wzmocnić oraz wysmuklić dolne partie ciała czyli brzuch, uda , pośladki. Mogą być wykorzystane stepy, ciężarki na nogi lub inne przybory. Body Shape- Zajęcia wzmacniające i ujędrniające wszystkie grupy mięśniowe o niskiej intensywności, wspomagające spalanie tkanki tłuszczowej. Trening [...]

w tej diecie polowa rzeczy jest do wywalenia xxla najlepiej bierz tylko po siłowni porcje ale to dopiero jak diete ogarniesz a to że nogi odpuszczasz bo jezdzisz na rowerze - pozostawie bez komentarza %-) czytaj i ukladaj plany, tutaj masz wszystko [...]

[...] ze sztanga : 4 x 15 na sztange nakladam 6 kg w I serii II seria : 8 kg III seria 10 kg IV seria : 14 kg i tutaj juz tylko 12 powtorzen 2. pochyl ze sztanga do przodu ( nogi minimalnie ugiete ) : 3 x 15 póki co z samą sztangą. 3. wchodzenie na lawce z obciążeniem : 3 x 15 I seria: 2 x 3kg II seria: 2 x 4 kg III seria: 2x 5 kg 4. wykopy [...]

[...] woda na poziomie 56%, zdrowa dieta (clean), aby zeszło jej z ud? Bo normalnie wszystko pięknie ładnie tylko ten dół taki oporny że głowa boli... macie jakieś pomysły... od kilku lat walczę... aeroby, bieganie, siłówka... nic! Jak ugryźć ten temat? Brzuch wyrzeźbiony, ramiona, plecy... a nogi jak obelistki, obłe... ledwo mięśnie widać... :(

[...] nie zauważyłam by było lepiej. Po ćwiczeniach na stepie bardzo puchnie mi część nad kolanami ( robią się takie, jak u piłkarzy. Sprawdziłam, że to głowa boczna mięśnia czworonogiego lub wg innego zdjęcia- mięsień obszerny boczny uda). Co do proporcji, to zdaję robię sprawę z tego, ze nie mogę pracować tylko nad dołem. Staram się pracować nad [...]

[...] się wybijam tą nogą na podłodze, ale staram się ciągnąć ciężar ciała tą nogą na taborecie. Gdy już "się wdrapię", dostawiam nogę, która była na podłodze, następnie od tej nogi schodzę. Tylko że ja się gibię na wszystkie strony, a zwłaszcza przy podciąganiu cielska do góry nie jestem w stanie utrzymać prostej sylwetki - zawsze pochylam się do [...]

za mną nogi i barki już

[...] najbliższe tyg będzie wyglądać tak; Poniedziałek :Klatka + tric Wtorek: cardio + brzuch Środa: plecy+ bic Czwartek ; cardio + brzuch + przedramie Piątek ;barki + cardio Sobota ; nogi Niedziela ; off Oczywiście po każdym treningu cardio ale bez nacisku w dni z samym cardio konkretny wycisk Zmieniony przez - me4body w dniu 2014-06-13 10:19:03